堅持減肥一個月難以，可是減肥一周就容易多了。這一次我闡述了一套一周的減脂餐，毫無疑問可以讓我變瘦。
減肥注意事項：總能吃得飽飽的，但飲食搭配種類只有根據需求來挑選。
減肥過程中若有不適感，請停止減肥瘦身。
：消耗脂肪的一周
第一天，只吃水果
瘦身的第一天，除開新鮮水果，我什么都不要吃。此外，新鮮水果需有選擇地吃。僅有少糖、高膳食纖維水果，如蘋果公司、桃、奇異果、大櫻桃等水果才能夠服用。不能吃糖分高、高熱量的新鮮水果，如榴蓮果、香蕉蘋果、菠蘿、哈密瓜、荔技等。
第二天，只能吃水煮青菜
這一天除開煮蔬菜，我什么都不要吃。蔬菜水果還要有選擇地吃。提議多吃些高膳食纖維、低GI系數的蔬菜水果，如萵筍、西藍花、菌類、藻類等。不必吃淀粉含量較高蔬菜水果，如馬鈴薯、山芋等。
第三天，只吃水果+蔬菜水果
這一天能吃瓜果蔬菜，不可以吃糖分高高淀粉的瓜果蔬菜。
第四天，只吃瘦肉
在這一天，你只吃很明顯的沒有脂肪精致豬瘦肉，并用水焯的烹調方法。介紹的豬瘦肉種類有蝦、魚與雞脯肉。
第五天，蔬菜水果+豬瘦肉+新鮮水果
在這一天的飲食方面，你就只能吃蔬菜、蔬菜和豬瘦肉，但不可以吃別的類型的食材。
水果和豬瘦肉還是得水焯，多吃些高膳食纖維低GI系數的水果和嬌嫩的豬瘦肉。
第六天，只吃雜糧
這一天的飲食搭配，只有吃雜糧，不可以吃別的食材。
介紹的粗糧包含黎麥、全麥面包、燕麥片、黑米和烏麥。
第七天，蔬菜水果+粗糧+豬瘦肉+蔬菜水果
這一天的飲食要多元化、均衡。
確保正餐蔬菜水果60%之上，豬瘦肉30%之上，粗糧10%之上。
吃這個一周，一定會有明顯的減肥功效。
