話說師兄曾經為了減肥，也是絞盡了腦汁，每天都潛伏在各種減脂打卡群里，那可真是開了眼了
錯誤的減肥方法，減肥知識，百花齊放，層出不窮，減肥的小白實在太多了，這也從側面反映出有減脂需求的人也越來越多了。
有的人為了減肥三餐變一餐，有的人為了減肥兩個月不碰肉，還有的人為了減肥吃一些亂七八糟的減肥藥，無一例外，他們最終都以失敗收場。
許多減脂的小伙伴就像無頭蒼蠅一樣，找不到方向。鑒于此，今天雷師兄就跟大家說一說減脂期間，一些正確的減肥小技巧，可以讓你不費吹灰之力，輕輕松松的每天瘦一點。
01、營養均衡
人生在世，除卻生死之外，吃最重要。
減脂期間，當然也是如此。
減肥可不是讓你不吃哦，很多人都存在一個誤區，以為減肥就是節食不吃，其實那是修仙，不是減肥。
管住嘴的真正含義是控制熱量，盡量選擇低熱量，還能飽腹的食物。
所以減脂期間，我們在吃上要做到營養均衡，碳水，優質蛋白，維生素，微量元素，膳食纖維，優質脂肪，一樣也不能少。
你可能不知道，胖子們雖然看起來胖，但是本質上也是營養不良。
02、吃動平衡
減肥真經中管住嘴的下一句是邁開腿。
邁開腿的主要作用不是為了消耗熱量，而是為了養成一個健康的生活方式。
吃飽之后，沒事動一動，既能助消化，還能加速血液循環，促進新陳代謝。
中醫講究陰陽平衡，現代講究吃動平衡，都是為了維持身體的一個平衡狀態。
03、勤喝水
水有多重要？
不用我多說，相信大家，尤其是女孩子們深有體會。
發燒感冒要多喝水，來大姨媽要多喝水，肚子痛要多喝水，簡直是無所不能。
然而現實也是如此。人體大部分都是水做的，包括每一個細胞，多喝水可以加速新陳代謝，促進細胞的更新換代，而且餓的時候，喝點水，還能抑制食欲，減少熱量的攝入。
04、按時睡覺
按時睡覺有多難？
不用我多說，社畜們深有感觸。
加班熬夜，應酬多，輔導孩子作業……一樁樁，一件件生活瑣事，不到十一二點，就甭想上床睡覺。
熬著熬著，胖了，禿了，丑了。
而按時睡覺不僅可以恢復身體機能，還能促進瘦素的分泌，從而抑制食欲。所以你有沒有這樣的感覺，越熬夜，胃口越好，越想吃點宵夜？
因此養成規律的作息習慣，更容易減肥。
05、保持良好心態
心情愉悅有多難？
不用我多說，結了婚的人最有發言權。
男人養家，女人帶娃，領導面前裝孫子，老師面前低眉順眼，想心情好都難。
成年人的世界里哪有快樂可言！大部分人都難以做到沒心沒肺，活著不累。
然而壓力越大，身體越肥，這也是為什么男人結了婚之后都會變胖的原因。
所以想減肥，保持心情愉悅是必不可少的，我們的細胞也會因為心情的舒暢而活力滿滿。
保持良好心態，減肥就容易得多了。
減肥冷知識
令人肥解：不知道為什么，聽過很多減肥的方法，卻依然瘦不下來！
